Szabadtéri Kiscsoportos Személyi Edzés
Örülök, hogy itt vagy!
FONTOS INFÓ:
Hétfőtől - csütörtökig DÉLELŐTT tartok edzéseket!
2023 márciusa óta kizárólag kiscsoportos (max 6 fő) edzéseket tartok, melynek rengeteg előnye van.
Változatosabb program, jobb hangulat, fejlesztőbb feladatok, játékok, kihívások. A csoport hatására mindenki jobban fejlődik, többet ki tud hozni magából.
(Az ezen az oldalon lévő infókból is tájékozódhatsz. De a "legupdatebb" infók a gaalattila.hu-n találhatóak :)
Edzések Gaál Attilával
Helyszín: Bp. - Filozófusok Kertje
Személyi edzés: Ár: 6500Ft/fő - 1 órás edzés Időpont: Hétfő - csütörtök DÉLELŐTT
Amennyiben szeretnél velem edzeni, a legegyszerűbb, ha kitöltöld a jelentkezési űrlapot!
Miért pont engem válassz?
10+ éve személyi és erőnléti edző vagyok
Szakmai tudásommal a Top 1% edzők közé tartozom.
A TRX ( tudod az a felfüggeszthető kötél) Mo.-i vezetőedzője, oktatója és a
Stability Workout brand létrehozója vagyok.
2 éve kizárólag szabadtéren tartom edzéseimet. Egyik vendégem se menne vissza a termek falai közé, pedig az ország legjobb terméből jöttünk ki!
Mit várhatsz a programtól?
Első alkalommal természetesen megbeszéljük a céljaidat és ezek mentén határozzuk meg az edzések irányát!
Baromi változatos és egyben hatékony programra számíthatsz a Te igényeidre szabva! Nálam nem a tipikus, unalmas “fitnesz programot” kapod! Plank, hasprés, négyütemű/ burpee pl biztos, hogy nem lesz a program része!
Ami biztos: erősebb, ügyesebb leszel, jobb állóképességgel és alakkal, jobb tartással fogsz rendelkezni az edzések hatására.
Végre nem a gép előtt/otthon/irodában fogsz ülni egész nap, és a mesterséges fény helyett látsz valamit a napból is!
Termi gépek helyett a legjobb funkcionális eszközökkel edzhetsz szabadtéren…és a környezet adta lehetőségeket is kihasználjuk.
Friss levegőn edzünk egy Természetvédelmi Területen a Citadellánál.
Nincs terem belépő. A helyszín könnyen megközelíthető, mindig van parkoló.
Míg a termek funkcionális részein általában mint a heringek szoronganak az emberek, ahol pont emiatt semmi funkcionális nem végezhető, addig itt több 100m² területen mozgunk valóban funkcionálisan.
Itt tudsz jelentkezni! :)
Vagy olvass tovább, hogy még többet megtudj! ( GYIK az oldal alján!)
Ajánlás Dr. Rácz Leventétől (a Testnevelési Egyetem biomechanikai tanszékének vezetője, Olimpikonok, világbajnokok erőnléti edzője):
“Attilával együtt dolgozva és látva edzői munkáját elmondhatom, hogy ő az a magyar edző, akinek az edzésén örömmel részt vennék. Kreatív ötleteit megfelelő szakmai háttértudás támogatja.”
Rólam
- Stability Workout® fitnesz irányzat létrehozója
- Mo.-i vezetőedző és oktató: TRX® és Ultimateinstability®
- Erőnléti edző: Magyar Windsurf Szövetség, FreeRide Síiskola
- 10 év edzői tapasztalat
- MSc Rekreáció, Edző – Bp, Testnevelési Egyetem & University of Limerick (Erasmus)
- További végzettségek: úszó edző, önvédelmi oktató, vizimentő, további hazai & külföldi képzések
- Preventív szemlélet: az emberi gerinc egészsége és mozgatórendszer egészsége áll tanulmányaim fő fókuszában
Nem nevezném magam fitnesz edzőnek a hagyományos értelemben. Látni fogod, hogy koncepcióm nagyban különbözik az “átlag” edzőkétől! Törekszem rá, hogy hiteles forrásból, nemzetközileg elismert szakértőktől tanuljak.
Hatékony, gazdaságos és ügyes mozgásra és a mozgás szeretetére igyekszem megtanítani vendégeimet és sportolóimat a legkomplexebb értelemben. Ennek része a jobb fizikum ( erő és állóképesség), a kifinomultabb koordináció és reakció, a hatékonyabb feladatmegoldás mozgatórendszerünk segítségével és a mozgás élményfaktorának visszaszerzése is.
Nyitott szemléletű, vidám, pozitív személyiségű emberekkel örömmel foglalkozom! :)
A következő videó bemutatja:
- Hogyan edzettünk télen is szabadtéren.
- Milyen lehetőségek rejlenek a velem való szabadtéri edzésben.
- Hogy vélekednek vendégeim a közös edzésről! :)
GYAKORI KÉRDÉSEK
Kinek ajánlott?
99%, hogy Neked! :)
Jelenleg is vannak nálam teljesen kezdők, és élsportolók is. Fiatalok és idősek, anyukák, apukák, üzletemberek. És persze a legtöbbeknek van valami “nyavalyája”: derékfájás, térdfájás, gerincferdülés, hanyag tartás, túlsúly stb. Sajnos ez ma már “normális”. Ezen is fogunk dolgozni :)
Hogy néz ki egy edzés?
Bemelegítünk. Majd a Te erő, állóképességi és koordinációs szintednek megfelelő gyakorlatokat kapod. A végén pedig nyújtás. 1 órás a program - amibe minden belefér :)
De ha a 60 percből 70 lesz akkor sem dől össze a világ. Minden vendégem extra jófej. A legtöbben már maguktól bemelegítenek és nyújtanak. Nagyon fontosnak tartom, hogy ez a fittség fejlődése mellett egy stresszmentes, nyugodt övezet legyen!
Miben más a velem való edzés, mint esetleg más edzővel való edzés?
Szabadtéren edzünk, mégis a lehető legfunkcionálisabb gyakorlatok várnak Rád!
Folyamatosan képzem magam külföldi szakemberektől tanulva
Utálom az unalmas programot, a monotóniát és szerencsére a sporttudomány is amellett van, hogy a változatos programnak sokkal több pozitív hatása van.
Játékos elemeket is építek be a programba. Ami nem azt jelenti, hogy könnyű lesz. De játékos. :) ( Nézd meg a gyerekeket milyen fittek, pedig “csak” játszanak!)
Látni fogod, hogy nem Katona vagyok, hanem egy közvetlen, segítőkész edző :)
Szabadtér pozitívumai, negatívumai?
Rengeteg előnye van. Ezért sem én, sem a vendégeim nem mennének vissza a terembe!
Ne aggódj, mert nyáron árnyékot adnak a fák. Télen pedig könnyedén fel lehet melegen öltözni!
Óriási szabad terület, madárcsicsergés, könnyű parkolás. Nincs plusz terembelépő.
Talán az egyetlen hátránya: nincs öltöző és WC. De gondolom Te is a közelben laksz, vagy dolgozol ezért ez nem lehet probléma. Sok esetben még inkább idő gazdálkodás szempontjából is jobb.
Milyen jellegű gyakorlatokra számíthatok, milyen eszközöket használunk?
Semmiképp ne gondold, hogy csak egy eszközön fogunk dolgozni. :)
Ahogy fentebb is írtam nagyon változatosak a programjaim.
Eszközeim: TRX, homokzsákok, gumiszalagok, gyűrű, medicinlabda, ugrókötél, fitball, Ybell, Slackline, vízzel töltött zsákok stb.
De ez így önmagában sokat nem biztos, hogy mond. Érdemes megnézned a videót, melyen vendégeimmel edzünk és így kaphatsz egy kis ízelítőt a lehetőségek tárházából!
Mi történik rossz idő esetén? Az időjárás mennyire befolyásolja az edzéseket?
"Nincs rossz idő, csak rossz ruha/ gyenge akarat"!
Viccet félretéve.
ESŐ ESETÉN
Senkinek nem buli esőben edzeni. Van esőhelyszínünk. Szintén a Citadellán, közel az eredeti helyszínhez.
NAGY MELEG ESETÉN
2 éve vagyunk szabadtéren. Minden tesztelve van :) A fák olyan jó árnyékot adnak, hogy még délben, a nyári melegben is vállalható az edzés. Aki pedig barnulni is szeretne az kimerészkedhet a fák árnyéka alól. :)
Ha lenne megválaszolatlan kérdésed írd meg nekem nyugodtan, vagy töltsd ki az űrlapot! Felhívlak és megválaszolom Neked! :)